蔡新強 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新強高雄
ID 310353

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:58:44 | 08:30/km | 第50馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:22'54" (+06'02")

10 km

(01:22'54")

00:49'04" (+15'14")

15 km

(01:58'31")

00:35'37" (+01'47")

01:16'52"

20 km

(02:39'46")

00:41'15" (+07'25")

25 km

(03:22'11")

00:42'25" (+08'35")

01:21'09" (+04'17")

30 km

(04:00'55")

00:38'44" (+04'54")

35 km

(04:47'52")

00:46'57" (+13'07")

01:36'02" (+19'10")

40 km

(05:36'57")

00:49'05" (+15'15")

Finish

(05:58:44)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 906 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3336 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'26")

06'08"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'12")

06'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'12")

06'59" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'37"

(33'49")

07'37" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.19 km

蚵技神速ㄚ拖 39 累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 靜樺和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺午安元旦新年快樂
恭喜完賽

2022-01-01 17:34 ·

1 個人推

鄭秀玲新年快樂🎆🍾️
恭喜🎉高速完賽

2022-01-02 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'46"	00:19'13"
4	06'59"	00:26'12"
5	07'38"	00:33'50"
6	09'11"	00:43'01"
7	10'12"	00:53'13"
8	06'23"	00:59'36"
9	15'58"	01:15'34"
10	07'20"	01:22'54"
11	07'28"	01:30'22"
12	07'10"	01:37'32"
13	07'23"	01:44'55"
14	06'30"	01:51'25"
15	07'06"	01:58'31"
16	07'44"	02:06'15"
17	07'36"	02:13'51"
18	11'03"	02:24'54"
19	08'01"	02:32'55"
20	06'51"	02:39'46"
21	08'39"	02:48'25"
22	08'51"	02:57'16"
23	08'34"	03:05'50"
24	07'07"	03:12'57"
25	09'14"	03:22'11"
26	07'13"	03:29'24"
27	07'06"	03:36'30"
28	09'57"	03:46'27"
29	07'47"	03:54'14"
30	06'41"	04:00'55"
31	07'25"	04:08'20"
32	11'43"	04:20'03"
33	08'53"	04:28'56"
34	08'19"	04:37'15"
35	10'37"	04:47'52"
36	11'46"	04:59'38"
37	09'26"	05:09'04"
38	09'31"	05:18'35"
39	08'54"	05:27'29"
40	09'28"	05:36'57"
41	09'53"	05:46'50"
42	08'59"	05:55'49"
42.4	07'33"	05:58'46"

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