大仁 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

大仁新北市
ID 5890

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全馬 | 05:52:51 | 08:21/km | 第117馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:36'02" (+02'43")

15 km

(01:48'20")

00:38'59" (+05'40")

01:19'09" (+09'48")

20 km

(02:28'30")

00:40'10" (+06'51")

25 km

(03:20'40")

00:52'10" (+18'51")

01:31'50" (+22'29")

30 km

(04:00'20")

00:39'40" (+06'21")

35 km

(04:47'19")

00:46'59" (+13'40")

01:31'09" (+21'48")

40 km

(05:31'29")

00:44'10" (+10'51")

Finish

(05:52:51)

日期: 2022-01-01 07:01 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 54812 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 77 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+01'09")

1000 / 1000

158 / 86

2

07'18"

(14'36")

07'18" (+01'10")

1000 / 2000

153 / 89

3

06'22"

(20'58")

06'21" (+00'13")

1002 / 3002

173 / 90

4

06'09"

(27'07")

06'08"

1000 / 4003

169 / 95

5

06'16"

(33'23")

06'15" (+00'07")

1000 / 5004

165 / 96

展開計圈分析

6

06'49"

(40'12")

06'48" (+00'40")

1000 / 6004

168 / 86

7

07'25"

(47'37")

07'24" (+01'16")

1001 / 7006

160 / 83

8

07'22"

(54'59")

07'21" (+01'13")

1000 / 8006

158 / 85

9

07'24"

(01:02'23")

07'24" (+01'16")

1000 / 9006

169 / 79

10

07'08"

(01:09'31")

07'07" (+00'59")

1001 / 10008

166 / 84

11

07'42"

(01:17'13")

07'41" (+01'33")

1000 / 11009

153 / 84

12

06'57"

(01:24'10")

06'56" (+00'48")

1000 / 12009

173 / 83

13

07'21"

(01:31'31")

07'20" (+01'12")

1000 / 13009

168 / 80

14

08'36"

(01:40'07")

08'35" (+02'27")

1000 / 14010

142 / 81

15

08'33"

(01:48'40")

08'32" (+02'24")

1000 / 15010

144 / 80

16

07'18"

(01:55'58")

07'17" (+01'09")

1000 / 16011

167 / 82

17

10'26"

(02:06'24")

10'25" (+04'17")

1000 / 17012

133 / 71

18

06'34"

(02:12'58")

06'33" (+00'25")

1000 / 18012

172 / 88

19

09'09"

(02:22'07")

09'07" (+02'59")

1002 / 19014

150 / 72

20

06'47"

(02:28'54")

06'46" (+00'38")

1002 / 20016

169 / 87

21

08'04"

(02:36'58")

08'02" (+01'54")

1002 / 21019

151 / 81

22

20'58"

(02:57'56")

20'57" (+14'49")

1000 / 22020

90 / 52

23

07'33"

(03:05'29")

07'32" (+01'24")

1000 / 23020

160 / 82

24

08'32"

(03:14'01")

08'31" (+02'23")

1000 / 24021

142 / 82

25

07'07"

(03:21'08")

07'06" (+00'58")

1002 / 25023

188 / 74

26

07'41"

(03:28'49")

07'40" (+01'32")

1001 / 26024

180 / 72

27

07'45"

(03:36'34")

07'44" (+01'36")

1001 / 27025

162 / 79

28

07'53"

(03:44'27")

07'52" (+01'44")

1001 / 28027

164 / 77

29

07'34"

(03:52'01")

07'33" (+01'25")

1001 / 29028

175 / 75

30

08'54"

(04:00'55")

08'53" (+02'45")

1001 / 30029

153 / 73

31

08'45"

(04:09'40")

08'45" (+02'37")

1000 / 31029

149 / 76

32

08'22"

(04:18'02")

08'20" (+02'12")

1002 / 32031

169 / 70

33

09'21"

(04:27'23")

09'20" (+03'12")

1001 / 33032

146 / 73

34

08'56"

(04:36'19")

08'55" (+02'47")

1000 / 34033

171 / 65

35

11'38"

(04:47'57")

11'37" (+05'29")

1000 / 35034

152 / 56

36

09'02"

(04:56'59")

09'01" (+02'53")

1000 / 36034

145 / 76

37

09'11"

(05:06'10")

09'10" (+03'02")

1000 / 37035

164 / 66

38

09'20"

(05:15'30")

09'18" (+03'10")

1002 / 38037

162 / 66

39

09'12"

(05:24'42")

09'11" (+03'03")

1001 / 39039

143 / 75

40

07'42"

(05:32'24")

07'41" (+01'33")

1001 / 40040

156 / 82

41

07'53"

(05:40'17")

07'52" (+01'44")

1001 / 41041

153 / 82

42

08'20"

(05:48'37")

08'19" (+02'11")

1000 / 42042

163 / 73

43

04'14"

(05:52'51")

07'40" (+01'32")

551 / 42593

158 / 82

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.98 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 618.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

anmos 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'18"	00:14'36"
3	06'22"	00:20'58"
4	06'05"	00:27'03"
5	06'16"	00:33'19"
6	06'46"	00:40'05"
7	07'22"	00:47'27"
8	07'22"	00:54'49"
9	07'21"	01:02'10"
10	07'11"	01:09'21"
11	07'36"	01:16'57"
12	06'54"	01:23'51"
13	07'22"	01:31'13"
14	08'39"	01:39'52"
15	08'28"	01:48'20"
16	07'14"	01:55'34"
17	10'31"	02:06'05"
18	06'31"	02:12'36"
19	09'08"	02:21'44"
20	06'46"	02:28'30"
21	08'04"	02:36'34"
22	20'57"	02:57'31"
23	07'30"	03:05'01"
24	08'35"	03:13'36"
25	07'04"	03:20'40"
26	07'32"	03:28'12"
27	07'48"	03:36'00"
28	07'55"	03:43'55"
29	07'28"	03:51'23"
30	08'57"	04:00'20"
31	08'44"	04:09'04"
32	08'18"	04:17'22"
33	09'20"	04:26'42"
34	08'48"	04:35'30"
35	11'49"	04:47'19"
36	08'39"	04:55'58"
37	09'12"	05:05'10"
38	09'24"	05:14'34"
39	09'18"	05:23'52"
40	07'37"	05:31'29"
41	07'56"	05:39'25"
42	08'08"	05:47'33"
42.6	08'53"	05:52'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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