羅維四 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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全馬 | 06:21:56 | 09:03/km | 第5馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'10")

01:26'19" (+13'07")

10 km

(01:26'19")

00:51'21" (+16'33")

15 km

(02:01'07")

00:34'48"

01:13'12"

20 km

(02:39'31")

00:38'24" (+03'36")

25 km

(03:17'14")

00:37'43" (+02'55")

01:23'32" (+10'20")

30 km

(04:03'03")

00:45'49" (+11'01")

35 km

(04:49'34")

00:46'31" (+11'43")

01:45'03" (+31'51")

40 km

(05:48'06")

00:58'32" (+23'44")

Finish

(06:21:56)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 841 m - 地點: 龍崎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 150 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:16'16"

(06:16'16")

08'52"

42380 / 42380

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.19 km

美津濃歐ㄟ累積 : 937.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

飛揚, Archibald 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	06'41"	00:19'56"
4	07'08"	00:27'04"
5	07'54"	00:34'58"
6	09'18"	00:44'16"
7	10'00"	00:54'16"
8	06'15"	01:00'31"
9	18'26"	01:18'57"
10	07'22"	01:26'19"
11	06'50"	01:33'09"
12	07'14"	01:40'23"
13	07'16"	01:47'39"
14	07'07"	01:54'46"
15	06'21"	02:01'07"
16	07'24"	02:08'31"
17	06'34"	02:15'05"
18	09'56"	02:25'01"
19	07'51"	02:32'52"
20	06'39"	02:39'31"
21	07'55"	02:47'26"
22	06'10"	02:53'36"
23	08'04"	03:01'40"
24	06'53"	03:08'33"
25	08'41"	03:17'14"
26	10'40"	03:27'54"
27	09'37"	03:37'31"
28	11'03"	03:48'34"
29	07'45"	03:56'19"
30	06'44"	04:03'03"
31	06'30"	04:09'33"
32	10'45"	04:20'18"
33	09'12"	04:29'30"
34	09'11"	04:38'41"
35	10'53"	04:49'34"
36	10'38"	05:00'12"
37	10'09"	05:10'21"
38	12'49"	05:23'10"
39	12'26"	05:35'36"
40	12'30"	05:48'06"
41	12'21"	06:00'27"
42	12'15"	06:12'42"
42.5	18'13"	06:22'09"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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