謝宗晉 2022/01/01 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:31:36 | 09:16/km | 第95馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+05'16")

01:33'19" (+20'32")

10 km

(01:33'19")

00:56'19" (+24'35")

15 km

(02:05'03")

00:31'44"

01:12'47"

20 km

(02:46'06")

00:41'03" (+09'19")

25 km

(03:32'12")

00:46'06" (+14'22")

01:40'50" (+28'03")

30 km

(04:26'56")

00:54'44" (+23'00")

35 km

(05:13'30")

00:46'34" (+14'50")

01:34'01" (+21'14")

40 km

(06:00'57")

00:47'27" (+15'43")

Finish

(06:31:36)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 867 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'39")

1000 / 1000

06'37"

(13'06")

06'37" (+00'47")

1000 / 2000

07'17"

(20'23")

07'17" (+01'27")

1000 / 3000

07'40"

(28'04")

07'40" (+01'50")

1000 / 4000

08'56"

(37'00")

08'56" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 516.43 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ken_yu chen, syuan 和其他 56 人說推

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觀看另 17 則留言

Kent Hong （見成）恭喜晉哥全馬高速完賽！讚！

2022-01-03 21:16 ·

金賀菈恭喜謝大哥曙光馬完賽，穿y拖跑真厲害勇咖👍

2022-01-04 18:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'37"	00:13'06"
3	07'18"	00:20'24"
4	07'40"	00:28'04"
5	08'56"	00:37'00"
6	11'03"	00:48'03"
7	13'44"	01:01'47"
8	07'03"	01:08'50"
9	14'49"	01:23'39"
10	09'40"	01:33'19"
11	06'32"	01:39'51"
12	06'03"	01:45'54"
13	05'50"	01:51'44"
14	06'48"	01:58'32"
15	06'31"	02:05'03"
16	07'35"	02:12'38"
17	07'12"	02:19'50"
18	09'43"	02:29'33"
19	08'58"	02:38'31"
20	07'35"	02:46'06"
21	08'29"	02:54'35"
22	10'12"	03:04'47"
23	08'50"	03:13'37"
24	11'45"	03:25'22"
25	06'50"	03:32'12"
26	08'28"	03:40'40"
27	14'32"	03:55'12"
28	10'09"	04:05'21"
29	13'33"	04:18'54"
30	08'02"	04:26'56"
31	08'10"	04:35'06"
32	07'06"	04:42'12"
33	12'28"	04:54'40"
34	10'23"	05:05'03"
35	08'27"	05:13'30"
36	10'19"	05:23'49"
37	09'51"	05:33'40"
38	09'37"	05:43'17"
39	11'23"	05:54'40"
40	06'17"	06:00'57"
41	11'04"	06:12'01"
42	08'35"	06:20'36"
43	09'15"	06:29'51"
43.3	06'35"	06:31'36"