Huey-Ling Tseng 2022/01/01 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

全馬 | 05:40:12 | 08:03/km | 第14馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:15'34" (+01'23")

10 km

(01:15'34")

00:42'00" (+08'26")

15 km

(01:49'12")

00:33'38" (+00'04")

01:14'11"

20 km

(02:29'45")

00:40'33" (+06'59")

25 km

(03:09'23")

00:39'38" (+06'04")

01:20'28" (+06'17")

30 km

(03:50'13")

00:40'50" (+07'16")

35 km

(04:30'55")

00:40'42" (+07'08")

01:25'27" (+11'16")

40 km

(05:15'40")

00:44'45" (+11'11")

Finish

(05:40:12)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'11"

(12'00")

06'11" (+00'22")

1000 / 2000

06'37"

(18'38")

06'37" (+00'48")

1000 / 3000

07'03"

(25'42")

07'03" (+01'14")

1000 / 4000

07'51"

(33'33")

07'51" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝工作人員的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.72 km

brooks ghost 14 累積 : 1216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'11"	00:12'01"
3	06'37"	00:18'38"
4	07'04"	00:25'42"
5	07'52"	00:33'34"
6	08'56"	00:42'30"
7	11'08"	00:53'38"
8	06'27"	01:00'05"
9	08'19"	01:08'24"
10	07'10"	01:15'34"
11	06'30"	01:22'04"
12	06'28"	01:28'32"
13	06'58"	01:35'30"
14	06'45"	01:42'15"
15	06'57"	01:49'12"
16	08'10"	01:57'22"
17	07'58"	02:05'20"
18	08'24"	02:13'44"
19	08'40"	02:22'24"
20	07'21"	02:29'45"
21	08'06"	02:37'51"
22	06'04"	02:43'55"
23	09'11"	02:53'06"
24	07'20"	03:00'26"
25	08'57"	03:09'23"
26	07'50"	03:17'13"
27	08'12"	03:25'25"
28	09'34"	03:34'59"
29	08'38"	03:43'37"
30	06'36"	03:50'13"
31	07'40"	03:57'53"
32	07'06"	04:04'59"
33	09'03"	04:14'02"
34	09'47"	04:23'49"
35	07'06"	04:30'55"
36	09'13"	04:40'08"
37	09'12"	04:49'20"
38	09'56"	04:59'16"
39	08'27"	05:07'43"
40	07'57"	05:15'40"
41	10'45"	05:26'25"
42	07'29"	05:33'54"
42.8	07'40"	05:40'13"