張貴評 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 05:18:46 | 07:33/km | 第5馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:35'13" (+04'35")

15 km

(01:37'30")

00:31'39" (+01'01")

01:06'28" (+00'37")

20 km

(02:12'19")

00:34'49" (+04'11")

25 km

(02:50'40")

00:38'21" (+07'43")

01:16'35" (+10'44")

30 km

(03:28'54")

00:38'14" (+07'36")

35 km

(04:11'00")

00:42'06" (+11'28")

01:29'01" (+23'10")

40 km

(04:57'55")

00:46'55" (+16'17")

Finish

(05:18:46)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3486 Cal - 平均步頻: 152 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'57")

1000 / 1000

2

06'07"

(15'34")

06'07" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'42"

(22'16")

06'42" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'58")

06'42" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'30")

07'31" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

還是西北熱😢😢

賽前宣言: 123

賽後評分: 坡太斗坡太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.63 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（綠色）累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張貴評, 簡邦彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	06'08"	00:09'43"
3	06'42"	00:16'25"
4	06'42"	00:23'07"
5	07'31"	00:30'38"
6	10'40"	00:41'18"
7	06'21"	00:47'39"
8	06'33"	00:54'12"
9	06'10"	01:00'22"
10	05'29"	01:05'51"
11	06'33"	01:12'24"
12	05'49"	01:18'13"
13	06'00"	01:24'13"
14	06'04"	01:30'17"
15	07'13"	01:37'30"
16	05'47"	01:43'17"
17	07'59"	01:51'16"
18	07'30"	01:58'46"
19	05'40"	02:04'26"
20	07'53"	02:12'19"
21	09'01"	02:21'20"
22	07'03"	02:28'23"
23	08'49"	02:37'12"
24	05'39"	02:42'51"
25	07'49"	02:50'40"
26	09'02"	02:59'42"
27	07'19"	03:07'01"
28	08'17"	03:15'18"
29	07'07"	03:22'25"
30	06'29"	03:28'54"
31	07'05"	03:35'59"
32	10'11"	03:46'10"
33	09'23"	03:55'33"
34	06'05"	04:01'38"
35	09'22"	04:11'00"
36	09'50"	04:20'50"
37	08'36"	04:29'26"
38	09'36"	04:39'02"
39	06'58"	04:46'00"
40	11'55"	04:57'55"
41	06'38"	05:04'33"
42	08'18"	05:12'51"
42.0	04'11"	05:12'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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