Hilda Fish 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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52.9 km | 02:04:50 | 25.4 km/h

日期: 2021-12-31 08:38 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 69 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-20.30)

5000 / 5000

2

13'19"

(26'19")

22.64 (-20.73)

5000 / 10000

3

12'13"

(38'33")

24.66 (-18.72)

5000 / 15000

4

14'38"

(53'11")

20.57 (-22.80)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:06'35")

22.50 (-20.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	10.8	6.5 %
3	22.1	-0.3 %
4	25.2	-0.2 %
5	26.5	1.0 %
6	27.1	-0.4 %
7	6.4	-0.2 %
8	20.0	-0.2 %
9	24.7	-0.1 %
10	15.3	-0.1 %
11	28.1	-0.2 %
12	18.0	-0.1 %
13	26.5	-0.4 %
14	18.0	0.0 %
15	19.4	1.0 %
16	16.1	2.9 %
17	26.1	-3.1 %
18	6.8	-0.6 %
19	18.0	1.0 %
20	21.8	-0.4 %
21	22.6	-0.9 %
22	17.3	2.2 %
23	15.5	-0.7 %
24	20.8	1.0 %
25	24.7	-0.6 %
26	3.0	1.0 %
27	16.4	-0.4 %
28	25.2	1.0 %
29	25.0	1.5 %
30	23.8	-1.6 %
31	30.0	1.0 %
32	29.3	1.0 %
33	32.1	-1.0 %
34	29.5	1.2 %
35	30.3	1.7 %
36	30.0	-0.8 %
37	30.3	-0.9 %
38	29.3	-0.2 %
39	33.6	1.5 %
40	28.3	1.2 %
41	15.0	-1.5 %
42	14.7	-0.4 %
43	18.6	1.0 %
44	20.0	1.1 %
45	1.3	2.4 %
46	52.2	1.6 %
47	42.4	1.2 %
48	21.2	1.7 %
49	36.0	1.6 %
50	25.5	-0.6 %
51	11.8	1.8 %
52	25.4	1.8 %
52.9	40.6	-1.7 %

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