林芳如 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林芳如台北市
ID 465052

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6.1 km | 00:51:30 | 08:29/km

日期: 2021-12-28 19:39 - 平均心率: 161 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'19" / 08'24" / 07'54" / 10'09" / 08'24" / 08'46" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

08'24"

(15'43")

08'24" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'36")

07'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

10'09"

(33'46")

10'09" (+02'50")

1000 / 4000

5

08'24"

(42'10")

08'24" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林芳如

·

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林芳如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝大俠, 潘采彤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'24"	00:15'43"
3	07'54"	00:23'37"
4	10'09"	00:33'46"
5	08'24"	00:42'10"
6	08'46"	00:50'56"
6.1	09'22"	00:51'30"

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成績 : 03:46:01

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