JJLin 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 04:15:12 | 06:02/km | 第88馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:15:12
總名次	293 / 2542
分組名次	110 / 888
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:26'29" (+02'34")

15 km

(01:18'46")

00:28'22" (+04'27")

00:56'36" (+06'12")

20 km

(01:47'00")

00:28'14" (+04'19")

25 km

(02:17'14")

00:30'14" (+06'19")

01:04'41" (+14'17")

30 km

(02:51'41")

00:34'27" (+10'32")

35 km

(03:26'27")

00:34'46" (+10'51")

01:08'14" (+17'50")

40 km

(03:59'55")

00:33'28" (+09'33")

Finish

(04:15:12)

日期: 2015-06-07 05:33 - 地點: 北港 - 天氣: 晴爆熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

一年比一年熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 212.43 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

brucelee, Wallace 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-06-08 08:13 ·

2 個人推

Wallace 恭喜熱呼呼完賽

2015-06-09 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'29"	00:09'42"
3	04'37"	00:14'19"
4	04'44"	00:19'03"
5	04'52"	00:23'55"
6	05'49"	00:29'44"
7	04'56"	00:34'40"
8	05'21"	00:40'01"
9	05'18"	00:45'19"
10	05'05"	00:50'24"
11	05'08"	00:55'32"
12	06'05"	01:01'37"
13	05'54"	01:07'31"
14	05'11"	01:12'42"
15	06'04"	01:18'46"
16	05'15"	01:24'01"
17	06'14"	01:30'15"
18	05'07"	01:35'22"
19	05'19"	01:40'41"
20	06'19"	01:47'00"
21	05'50"	01:52'50"
22	05'16"	01:58'06"
23	05'32"	02:03'38"
24	07'39"	02:11'17"
25	05'57"	02:17'14"
26	07'37"	02:24'51"
27	05'39"	02:30'30"
28	07'20"	02:37'50"
29	05'44"	02:43'34"
30	08'07"	02:51'41"
31	06'24"	02:58'05"
32	06'42"	03:04'47"
33	06'30"	03:11'17"
34	08'22"	03:19'39"
35	06'48"	03:26'27"
36	07'01"	03:33'28"
37	07'00"	03:40'28"
38	06'24"	03:46'52"
39	06'14"	03:53'06"
40	06'49"	03:59'55"
41	07'41"	04:07'36"
42	05'58"	04:13'34"
42.3	05'17"	04:15'12"

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