羅大仁 2021/12/19 訓練日誌

羅大仁台中
ID 7679

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羅大仁

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:00:16 | 07:06/km | 第70馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:00:16
總名次	5409 / 6758
分組名次	1937 / 2345
平均速度	07:06/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'13")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:28'15"

15 km

(01:29'00")

00:29'17" (+01'02")

01:00'08" (+00'25")

20 km

(01:59'51")

00:30'51" (+02'36")

25 km

(02:35'35")

00:35'44" (+07'29")

01:14'03" (+14'20")

30 km

(03:13'54")

00:38'19" (+10'04")

35 km

(03:58'36")

00:44'42" (+16'27")

01:29'23" (+29'40")

40 km

(04:43'17")

00:44'41" (+16'26")

Finish

(05:00:16)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 641 m - 地點: 🇹🇼首都台北 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2928 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'58")

1000 / 1000

05'46"

(14'10")

05'46" (+00'20")

1000 / 2000

05'26"

(19'37")

05'26"

1000 / 3000

05'42"

(25'20")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

06'08"

(31'28")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

留言

讚啦👍

賽前宣言: ☝️

賽後評分: ☝️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.59 km

nike zoom winflo5 累積 : 3128.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）, 林雅惠和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'46"	00:14'10"
3	05'27"	00:19'37"
4	05'42"	00:25'19"
5	06'09"	00:31'28"
6	05'34"	00:37'02"
7	05'33"	00:42'35"
8	05'45"	00:48'20"
9	05'32"	00:53'52"
10	05'51"	00:59'43"
11	05'47"	01:05'30"
12	05'42"	01:11'12"
13	05'56"	01:17'08"
14	05'55"	01:23'03"
15	05'57"	01:29'00"
16	05'51"	01:34'51"
17	06'20"	01:41'11"
18	06'25"	01:47'36"
19	06'03"	01:53'39"
20	06'12"	01:59'51"
21	07'06"	02:06'57"
22	06'28"	02:13'25"
23	06'56"	02:20'21"
24	08'00"	02:28'21"
25	07'14"	02:35'35"
26	07'58"	02:43'33"
27	07'02"	02:50'35"
28	07'43"	02:58'18"
29	08'07"	03:06'25"
30	07'29"	03:13'54"
31	08'47"	03:22'41"
32	09'27"	03:32'08"
33	07'13"	03:39'21"
34	09'40"	03:49'01"
35	09'35"	03:58'36"
36	10'39"	04:09'15"
37	08'44"	04:17'59"
38	09'09"	04:27'08"
39	08'20"	04:35'28"
40	07'49"	04:43'17"
41	07'07"	04:50'24"
42	06'25"	04:56'49"
42.6	06'21"	05:00'21"