R King 2021/12/19 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

恭喜破PB

全馬 | 02:38:50 | 03:45/km | 第40馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10" (+00'37")

00:37'59" (+00'43")

10 km

(00:37'59")

00:18'49" (+00'16")

15 km

(00:56'42")

00:18'43" (+00'10")

00:37'16"

20 km

(01:15'15")

00:18'33"

25 km

(01:34'30")

00:19'15" (+00'42")

00:37'58" (+00'42")

30 km

(01:53'13")

00:18'43" (+00'10")

35 km

(02:11'55")

00:18'42" (+00'09")

00:37'21" (+00'05")

40 km

(02:30'34")

00:18'39" (+00'06")

Finish

(02:38:50)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 793 m - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'09"

(19'09")

03'49" (+00'07")

5000 / 5000

18'48"

(37'58")

03'45" (+00'03")

5000 / 10000

18'42"

(56'41")

03'44" (+00'02")

5000 / 15000

18'33"

(01:15'14")

03'42"

5000 / 20000

19'14"

(01:34'29")

03'50" (+00'08")

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

R King

留言

花蓮

R King

留言

年底驗收賽事
————————-
為了全運會主攻跑步幾個月，
緊接著準備臺北馬拉松沒有間斷。
總算破pb了😌😌

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

12月累積里程 : 510.84 km

nike next% 累積 : 177.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 博鈞一笑和其他 8 人說推

留言

江世潔跪到膝蓋烏青

2021-12-19 20:33 ·

1 個人推

Ina 恭喜史上無敵霹靂帥又破PB了😱😱，姐姐要跪到3/5太魯閣馬了😅😅

2022-01-26 09:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'46"	00:07'41"
3	03'50"	00:11'31"
4	03'45"	00:15'16"
5	03'54"	00:19'10"
6	03'42"	00:22'52"
7	03'50"	00:26'42"
8	03'45"	00:30'27"
9	03'47"	00:34'14"
10	03'45"	00:37'59"
11	03'45"	00:41'44"
12	03'49"	00:45'33"
13	03'48"	00:49'21"
14	03'44"	00:53'05"
15	03'37"	00:56'42"
16	03'47"	01:00'29"
17	03'38"	01:04'07"
18	03'43"	01:07'50"
19	03'44"	01:11'34"
20	03'41"	01:15'15"
21	03'54"	01:19'09"
22	03'49"	01:22'58"
23	03'55"	01:26'53"
24	03'46"	01:30'39"
25	03'51"	01:34'30"
26	03'49"	01:38'19"
27	03'40"	01:41'59"
28	03'45"	01:45'44"
29	03'46"	01:49'30"
30	03'43"	01:53'13"
31	03'49"	01:57'02"
32	03'42"	02:00'44"
33	03'46"	02:04'30"
34	03'45"	02:08'15"
35	03'40"	02:11'55"
36	03'50"	02:15'45"
37	03'38"	02:19'23"
38	03'46"	02:23'09"
39	03'45"	02:26'54"
40	03'40"	02:30'34"
41	03'45"	02:34'19"
42	03'20"	02:37'39"
42.4	03'14"	02:38'55"