汪志/tom 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 04:14:09 | 06:01/km | 第141馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'22")

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:27'33"

15 km

(01:24'51")

00:28'23" (+00'50")

00:56'44" (+00'16")

20 km

(01:53'12")

00:28'21" (+00'48")

25 km

(02:23'03")

00:29'51" (+02'18")

01:01'34" (+05'06")

30 km

(02:54'46")

00:31'43" (+04'10")

35 km

(03:27'17")

00:32'31" (+04'58")

01:05'18" (+08'50")

40 km

(04:00'04")

00:32'47" (+05'14")

Finish

(04:14:09)

日期: 2021-12-19 06:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'16"

(02:00'16")

05'40"

21163 / 21163

2

02:13'52"

(04:14'09")

06'19" (+00'39")

21180 / 42343

新竹

汪志/tom

·

新竹

汪志/tom

·

good

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾良榮, Iris（玉米）和其他 2 人說推

·

Iris（玉米）很棒der！恭喜🎉

2021-12-19 14:21 ·

1 個人推

Julian 恭喜完賽

2021-12-19 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'56"	00:28'55"
6	05'24"	00:34'19"
7	05'36"	00:39'55"
8	05'35"	00:45'30"
9	05'24"	00:50'54"
10	05'34"	00:56'28"
11	05'47"	01:02'15"
12	05'35"	01:07'50"
13	05'40"	01:13'30"
14	05'37"	01:19'07"
15	05'44"	01:24'51"
16	05'51"	01:30'42"
17	05'33"	01:36'15"
18	05'45"	01:42'00"
19	05'37"	01:47'37"
20	05'35"	01:53'12"
21	06'15"	01:59'27"
22	05'28"	02:04'55"
23	06'01"	02:10'56"
24	06'02"	02:16'58"
25	06'05"	02:23'03"
26	06'09"	02:29'12"
27	05'39"	02:34'51"
28	07'00"	02:41'51"
29	06'47"	02:48'38"
30	06'08"	02:54'46"
31	06'37"	03:01'23"
32	06'03"	03:07'26"
33	06'21"	03:13'47"
34	06'38"	03:20'25"
35	06'52"	03:27'17"
36	06'50"	03:34'07"
37	06'10"	03:40'17"
38	06'29"	03:46'46"
39	06'32"	03:53'18"
40	06'46"	04:00'04"
41	06'23"	04:06'27"
42	05'53"	04:12'20"
42.3	05'20"	04:14'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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