曾4＋ 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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全馬 | 03:16:24 | 04:39/km | 第26馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'16")

00:46'31" (+00'37")

10 km

(00:46'31")

00:23'27" (+00'39")

15 km

(01:10'02")

00:23'31" (+00'43")

00:46'37" (+00'43")

20 km

(01:33'08")

00:23'06" (+00'18")

25 km

(01:55'56")

00:22'48"

00:45'54"

30 km

(02:19'02")

00:23'06" (+00'18")

35 km

(02:42'21")

00:23'19" (+00'31")

00:46'41" (+00'47")

40 km

(03:05'43")

00:23'22" (+00'34")

Finish

(03:16:24)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'04")

04'28"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'43")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'22")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'03")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

曾4＋

·

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周天天, 小賢（瞎跑團）和其他 47 人說推

·

觀看另 20 則留言

夏言暖 4+大哥超帥啦，偶像簽名簽名📝

2021-12-20 16:35 ·

1 個人推

徐世宗猛呀，分6高手

2021-12-21 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	04'38"	00:18'22"
5	04'42"	00:23'04"
6	04'44"	00:27'48"
7	04'43"	00:32'31"
8	04'37"	00:37'08"
9	04'41"	00:41'49"
10	04'42"	00:46'31"
11	04'38"	00:51'09"
12	04'44"	00:55'53"
13	04'39"	01:00'32"
14	04'41"	01:05'13"
15	04'49"	01:10'02"
16	04'38"	01:14'40"
17	04'34"	01:19'14"
18	04'36"	01:23'50"
19	04'39"	01:28'29"
20	04'39"	01:33'08"
21	04'31"	01:37'39"
22	04'43"	01:42'22"
23	04'29"	01:46'51"
24	04'32"	01:51'23"
25	04'33"	01:55'56"
26	04'36"	02:00'32"
27	04'33"	02:05'05"
28	04'42"	02:09'47"
29	04'36"	02:14'23"
30	04'39"	02:19'02"
31	04'37"	02:23'39"
32	04'34"	02:28'13"
33	04'39"	02:32'52"
34	04'44"	02:37'36"
35	04'45"	02:42'21"
36	04'49"	02:47'10"
37	04'34"	02:51'44"
38	04'41"	02:56'25"
39	04'37"	03:01'02"
40	04'41"	03:05'43"
41	04'30"	03:10'13"
42	04'35"	03:14'48"
42.3	04'42"	03:16'25"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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