凌秋榮 2021/12/19 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:36:13 | 07:24/km | 第70半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:36:13
總名次	9612 / 15317
分組名次	7106 / 10514
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+00'32")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:33'39"

15 km

(01:47'24")

00:39'34" (+05'55")

01:18'33" (+10'43")

20 km

(02:26'23")

00:38'59" (+05'20")

Finish

(02:36:13)

日期: 2021-12-19 07:04 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

06'43"

(13'22")

06'43" (+00'05")

1000 / 2000

06'41"

(20'03")

06'41" (+00'03")

1000 / 3000

06'49"

(26'52")

06'49" (+00'11")

1000 / 4000

07'18"

(34'11")

07'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.80 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和葉竹山說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'44"	00:13'22"
3	06'41"	00:20'03"
4	06'49"	00:26'52"
5	07'19"	00:34'11"
6	06'45"	00:40'56"
7	06'51"	00:47'47"
8	06'43"	00:54'30"
9	06'39"	01:01'09"
10	06'41"	01:07'50"
11	07'23"	01:15'13"
12	07'22"	01:22'35"
13	07'40"	01:30'15"
14	10'22"	01:40'37"
15	06'47"	01:47'24"
16	08'47"	01:56'11"
17	07'29"	02:03'40"
18	07'39"	02:11'19"
19	07'53"	02:19'12"
20	07'11"	02:26'23"
21	07'34"	02:33'57"
21.4	06'07"	02:36'20"