桑妮跑跑 2021/12/19 訓練日誌

桑妮跑跑高雄
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桑妮跑跑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:46 | 07:00/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+00'51")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:33'43"

15 km

(01:43'19")

00:35'02" (+01'19")

01:10'16" (+01'59")

20 km

(02:18'33")

00:35'14" (+01'31")

Finish

(02:27:46)

日期: 2021-12-19 07:06 - 總爬升: 427 m - 地點: 臺北市政府市民廣場 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'29")

1000 / 1000

06'59"

(13'59")

06'59" (+00'28")

1000 / 2000

06'53"

(20'53")

06'53" (+00'22")

1000 / 3000

06'38"

(27'31")

06'38" (+00'07")

1000 / 4000

07'02"

(34'33")

07'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次再來💪♥️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.05 km

ZEPRO 2022高雄(綠) 累積 : 159.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Whitecaro 說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	06'54"	00:20'54"
4	06'38"	00:27'32"
5	07'02"	00:34'34"
6	06'31"	00:41'05"
7	06'56"	00:48'01"
8	06'44"	00:54'45"
9	06'42"	01:01'27"
10	06'50"	01:08'17"
11	07'12"	01:15'29"
12	07'05"	01:22'34"
13	06'41"	01:29'15"
14	07'09"	01:36'24"
15	06'55"	01:43'19"
16	07'09"	01:50'28"
17	06'58"	01:57'26"
18	07'14"	02:04'40"
19	06'58"	02:11'38"
20	06'55"	02:18'33"
21	07'01"	02:25'34"
21.4	05'52"	02:27'47"