金學珊 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

金學珊新北市
ID 518583

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'27")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'12"

15 km

(01:23'56")

00:28'05" (+00'53")

00:56'25" (+00'34")

20 km

(01:52'16")

00:28'20" (+01'08")

Finish

(01:59:44)

日期: 2021-12-19 07:07 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'47")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'16")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'38")

06'21" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'27"	00:16'48"
4	05'29"	00:22'17"
5	06'22"	00:28'39"
6	05'14"	00:33'53"
7	05'32"	00:39'25"
8	05'32"	00:44'57"
9	05'21"	00:50'18"
10	05'33"	00:55'51"
11	05'30"	01:01'21"
12	05'47"	01:07'08"
13	05'34"	01:12'42"
14	05'42"	01:18'24"
15	05'32"	01:23'56"
16	05'47"	01:29'43"
17	05'38"	01:35'21"
18	05'39"	01:41'00"
19	05'53"	01:46'53"
20	05'23"	01:52'16"
21	05'39"	01:57'55"
21.3	05'20"	01:59'46"

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