Polly 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Polly 新北市
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半馬 | 02:03:21 | 05:50/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'47")

00:57'53" (+00'08")

10 km

(00:57'53")

00:28'03"

15 km

(01:26'40")

00:28'47" (+00'44")

00:57'45"

20 km

(01:55'38")

00:28'58" (+00'55")

Finish

(02:03:21)

日期: 2021-12-19 07:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'55")

05'44" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'38")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'19")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'51")

06'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.63 km

Nike Zoom Tempo Next%（PINK) 累積 : 778.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李嘉文說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	06'31"	00:29'50"
6	05'24"	00:35'14"
7	05'50"	00:41'04"
8	05'38"	00:46'42"
9	05'36"	00:52'18"
10	05'35"	00:57'53"
11	05'46"	01:03'39"
12	06'02"	01:09'41"
13	05'33"	01:15'14"
14	05'50"	01:21'04"
15	05'36"	01:26'40"
16	05'49"	01:32'29"
17	05'32"	01:38'01"
18	05'43"	01:43'44"
19	06'07"	01:49'51"
20	05'47"	01:55'38"
21	06'00"	02:01'38"
21.3	05'49"	02:03'21"

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