WANG.JHONG-YUE 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

WANG.JHONG-YUE 花蓮
ID 559378

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'00")

00:55'46" (+01'06")

10 km

(00:55'46")

00:27'36" (+00'26")

15 km

(01:23'16")

00:27'30" (+00'20")

00:54'40"

20 km

(01:50'26")

00:27'10"

Finish

(01:57:01)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

賽後評分: 初半馬很興奮，參賽人數很多，大家一起跑步的感覺很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.21 km

Nike Tempo Next % 累積 : 145.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'31"	00:22'20"
5	05'50"	00:28'10"
6	05'17"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'37"	00:44'42"
9	05'30"	00:50'12"
10	05'34"	00:55'46"
11	05'25"	01:01'11"
12	05'40"	01:06'51"
13	05'28"	01:12'19"
14	05'33"	01:17'52"
15	05'24"	01:23'16"
16	05'38"	01:28'54"
17	05'25"	01:34'19"
18	05'32"	01:39'51"
19	05'27"	01:45'18"
20	05'08"	01:50'26"
21	04'59"	01:55'25"
21.3	05'59"	01:57'01"

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