Andy 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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Andy

半馬 | 01:37:23 | 04:36/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'47")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:21'38"

15 km

(01:06'59")

00:22'56" (+01'18")

00:47'06" (+03'03")

20 km

(01:31'09")

00:24'10" (+02'32")

Finish

(01:37:23)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'09")

1000 / 1000

04'19"

(09'34")

04'19" (+00'14")

1000 / 2000

04'15"

(13'49")

04'15" (+00'10")

1000 / 3000

04'14"

(18'04")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

04'20"

(22'25")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.83 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 931.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'20"	00:09'34"
3	04'16"	00:13'50"
4	04'14"	00:18'04"
5	04'21"	00:22'25"
6	04'05"	00:26'30"
7	04'16"	00:30'46"
8	04'29"	00:35'15"
9	04'26"	00:39'41"
10	04'22"	00:44'03"
11	04'26"	00:48'29"
12	04'46"	00:53'15"
13	04'31"	00:57'46"
14	04'39"	01:02'25"
15	04'34"	01:06'59"
16	04'45"	01:11'44"
17	04'38"	01:16'22"
18	04'51"	01:21'13"
19	05'04"	01:26'17"
20	04'52"	01:31'09"
21	04'51"	01:36'00"
21.3	04'44"	01:37'24"