邱小弟 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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12.0 km | 01:12:04 | 06:00/km

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-12-19 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'02")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'51")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'48")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'37")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱小弟

·

嘉義

邱小弟

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 涼爽的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊咖咖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	05'49"	00:29'38"
6	06'31"	00:36'09"
7	05'53"	00:42'02"
8	05'53"	00:47'55"
9	06'28"	00:54'23"
10	05'54"	01:00'17"
11	05'51"	01:06'08"
12	05'46"	01:11'54"
12.0	05'39"	01:12'06"

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