傑哥 2021/12/12 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 05:57:35 | 08:28/km | 第26馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	05:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:35'27" (+04'28")

15 km

(01:41'11")

00:34'45" (+03'46")

01:10'33" (+04'07")

20 km

(02:16'59")

00:35'48" (+04'49")

25 km

(03:00'29")

00:43'30" (+12'31")

01:36'27" (+30'01")

30 km

(03:53'26")

00:52'57" (+21'58")

35 km

(04:50'25")

00:56'59" (+26'00")

01:41'49" (+35'23")

40 km

(05:35'15")

00:44'50" (+13'51")

Finish

(05:57:35)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 1611 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

06'10"

(11'47")

06'10" (+01'00")

1000 / 2000

06'30"

(18'17")

06'30" (+01'20")

1000 / 3000

05'51"

(24'09")

05'51" (+00'41")

1000 / 4000

06'49"

(30'58")

06'49" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

兩腳抽抽樂

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ShihYuan, Hung-Kun 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許祝文跑全馬的都是勇者

2021-12-17 12:56 ·

1 個人推

Yu-hui Huang 跑全馬的都是勇者+1

2021-12-18 09:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'10"	00:11'47"
3	06'31"	00:18'18"
4	05'51"	00:24'09"
5	06'50"	00:30'59"
6	07'45"	00:38'44"
7	07'10"	00:45'54"
8	06'37"	00:52'31"
9	06'59"	00:59'30"
10	06'56"	01:06'26"
11	06'53"	01:13'19"
12	06'21"	01:19'40"
13	06'50"	01:26'30"
14	07'13"	01:33'43"
15	07'28"	01:41'11"
16	06'11"	01:47'22"
17	06'27"	01:53'49"
18	08'06"	02:01'55"
19	07'38"	02:09'33"
20	07'26"	02:16'59"
21	05'24"	02:22'23"
22	09'58"	02:32'21"
23	06'40"	02:39'01"
24	05'38"	02:44'39"
25	15'50"	03:00'29"
26	05'11"	03:05'40"
27	10'44"	03:16'24"
28	14'26"	03:30'50"
29	11'24"	03:42'14"
30	11'12"	03:53'26"
31	11'46"	04:05'12"
32	12'02"	04:17'14"
33	10'19"	04:27'33"
34	11'21"	04:38'54"
35	11'31"	04:50'25"
36	09'58"	05:00'23"
37	08'31"	05:08'54"
38	07'08"	05:16'02"
39	08'40"	05:24'42"
40	10'33"	05:35'15"
41	08'21"	05:43'36"
42	09'35"	05:53'11"
42.5	22'26"	06:04'15"