陳長豪 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:00:26 | 06:02/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2021-12-14 19:19 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'27")

05'31"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'17")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'29")

06'11" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'27")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

適溫跑！

賽前宣言: 👍

賽後評分: 完賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	06'11"	00:23'29"
5	05'58"	00:29'27"
6	05'48"	00:35'15"
7	05'59"	00:41'14"
8	06'02"	00:47'16"
9	05'53"	00:53'09"
10	05'46"	00:58'55"
10.3	05'19"	01:00'27"

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