Santo 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
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半馬 | 02:07:26 | 06:02/km | 第20半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:07:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'28")

01:01'53" (+02'48")

10 km

(01:01'53")

00:31'16" (+02'07")

15 km

(01:31'49")

00:29'56" (+00'47")

00:59'05"

20 km

(02:00'58")

00:29'09"

Finish

(02:07:26)

日期: 2021-12-13 09:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'04")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'54")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'40")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'37")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.76 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾, 劉紫承和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉志嘉晚安～新周運動愉快😄

2021-12-13 22:16 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜完賽

2021-12-14 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'05"	00:13'04"
3	05'50"	00:18'54"
4	05'46"	00:24'40"
5	05'57"	00:30'37"
6	06'01"	00:36'38"
7	06'26"	00:43'04"
8	06'22"	00:49'26"
9	06'20"	00:55'46"
10	06'07"	01:01'53"
11	06'08"	01:08'01"
12	05'56"	01:13'57"
13	05'48"	01:19'45"
14	06'04"	01:25'49"
15	06'00"	01:31'49"
16	06'02"	01:37'51"
17	05'43"	01:43'34"
18	05'50"	01:49'24"
19	05'51"	01:55'15"
20	05'43"	02:00'58"
21	05'42"	02:06'40"
21.1	06'50"	02:07'26"

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