OAoa 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:02:56 | 05:14/km

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 總爬升: 197 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 棒 - 平均心率: 180 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'13"

(09'51")

05'13" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'18")

05'26" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'18")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'54")

05'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我總排落選頭
分組第一名
因為曾文水庫壩頂
我用跑的沒停下來

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.02 km

亞瑟士 hyper speed2代橘色累積 : 466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chief Lunger, 陳百龍和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 恭喜分一完賽！好棒棒！

2021-12-14 20:06 ·

1 個人推

Chief Lunger 喔耶！又有一年的時間可以準備了🤩

2021-12-20 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 90~ 118

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'14"	00:09'52"
3	05'26"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'35"	00:25'54"
6	06'39"	00:32'33"
7	04'28"	00:37'01"
8	04'37"	00:41'38"
9	05'23"	00:47'01"
10	05'03"	00:52'04"
11	05'04"	00:57'08"
12	05'25"	01:02'33"
12.1	03'41"	01:02'56"

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