壬家 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

壬家高雄
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全馬 | 04:57:08 | 07:02/km | 第23馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:54'06" (+01'39")

10 km

(00:54'06")

00:28'32" (+02'58")

15 km

(01:20'18")

00:26'12" (+00'38")

00:52'27"

20 km

(01:46'33")

00:26'15" (+00'41")

25 km

(02:18'13")

00:31'40" (+06'06")

01:11'43" (+19'16")

30 km

(02:58'16")

00:40'03" (+14'29")

35 km

(03:54'52")

00:56'36" (+31'02")

01:41'03" (+48'36")

40 km

(04:39'19")

00:44'27" (+18'53")

Finish

(04:57:08)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 510 m - 卡路里: 2406 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

2021第38屆曾文水庫馬拉松（全馬組）

賽後評分: 當天天氣還不錯，只是練太少後面都只能用走的
給 4 星

12月累積里程 : 105.77 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 19 (2E) 累積 : 1682.3 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'40"	00:10'01"
3	05'16"	00:15'17"
4	04'40"	00:19'57"
5	05'37"	00:25'34"
6	06'43"	00:32'17"
7	05'19"	00:37'36"
8	05'16"	00:42'52"
9	05'38"	00:48'30"
10	05'36"	00:54'06"
11	06'11"	01:00'17"
12	04'30"	01:04'47"
13	05'04"	01:09'51"
14	05'15"	01:15'06"
15	05'12"	01:20'18"
16	05'02"	01:25'20"
17	04'18"	01:29'38"
18	05'01"	01:34'39"
19	06'30"	01:41'09"
20	05'24"	01:46'33"
21	05'49"	01:52'22"
22	05'52"	01:58'14"
23	06'24"	02:04'38"
24	06'16"	02:10'54"
25	07'19"	02:18'13"
26	06'56"	02:25'09"
27	09'04"	02:34'13"
28	07'29"	02:41'42"
29	07'26"	02:49'08"
30	09'08"	02:58'16"
31	10'30"	03:08'46"
32	10'04"	03:18'50"
33	09'53"	03:28'43"
34	12'53"	03:41'36"
35	13'16"	03:54'52"
36	07'59"	04:02'51"
37	07'53"	04:10'44"
38	09'31"	04:20'15"
39	07'46"	04:28'01"
40	11'18"	04:39'19"
41	06'57"	04:46'16"
42	06'20"	04:52'36"
42.6	08'00"	04:57'08"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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