張貴評 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:42:34 | 06:41/km | 第4馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:53'18" (+00'09")

10 km

(00:53'18")

00:29'53" (+06'28")

15 km

(01:20'04")

00:26'46" (+03'21")

00:53'09"

20 km

(01:46'27")

00:26'23" (+02'58")

25 km

(02:16'48")

00:30'21" (+06'56")

01:06'49" (+13'40")

30 km

(02:53'16")

00:36'28" (+13'03")

35 km

(03:31'18")

00:38'02" (+14'37")

01:24'53" (+31'44")

40 km

(04:18'09")

00:46'51" (+23'26")

Finish

(04:42:34)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'39")

05'31" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'16")

05'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'24")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'38")

06'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.09 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（綠色）累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡邦彥和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'55"	00:00'55"
2	05'31"	00:06'26"
3	05'37"	00:12'03"
4	05'08"	00:17'11"
5	06'14"	00:23'25"
6	07'05"	00:30'30"
7	06'17"	00:36'47"
8	05'28"	00:42'15"
9	05'31"	00:47'46"
10	05'32"	00:53'18"
11	05'49"	00:59'07"
12	04'57"	01:04'04"
13	05'34"	01:09'38"
14	05'09"	01:14'47"
15	05'17"	01:20'04"
16	04'54"	01:24'58"
17	04'42"	01:29'40"
18	06'02"	01:35'42"
19	05'28"	01:41'10"
20	05'17"	01:46'27"
21	06'25"	01:52'52"
22	05'10"	01:58'02"
23	05'55"	02:03'57"
24	05'59"	02:09'56"
25	06'52"	02:16'48"
26	07'43"	02:24'31"
27	08'43"	02:33'14"
28	06'11"	02:39'25"
29	06'21"	02:45'46"
30	07'30"	02:53'16"
31	07'44"	03:01'00"
32	07'41"	03:08'41"
33	07'02"	03:15'43"
34	08'31"	03:24'14"
35	07'04"	03:31'18"
36	09'26"	03:40'44"
37	08'16"	03:49'00"
38	08'31"	03:57'31"
39	12'00"	04:09'31"
40	08'38"	04:18'09"
41	07'47"	04:25'56"
42	07'42"	04:33'38"
42.4	06'34"	04:36'21"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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