Sophia Wang 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sophia Wang 台南
ID 422399

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12.0 km | 01:12:12 | 06:01/km

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 總爬升: 199 m - 天氣: 👍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'12")

05'48" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'12")

05'59" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'49")

05'37" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'21")

06'32" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sophia Wang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 國榮和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

國榮恭喜分3完賽

2021-12-12 11:15 ·

1 個人推

Sophia Wang 謝謝！開心🥳

2021-12-12 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'49"	00:11'13"
3	06'00"	00:17'13"
4	05'37"	00:22'50"
5	06'32"	00:29'22"
6	07'43"	00:37'05"
7	05'10"	00:42'15"
8	04'57"	00:47'12"
9	06'05"	00:53'17"
10	05'42"	00:58'59"
11	05'40"	01:04'39"
12	06'39"	01:11'18"
12.1	06'40"	01:12'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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