Maymay Su 2015/05/30 訓練日誌

Maymay Su 高雄
ID 75630

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Maymay Su

全馬 | 07:03:00 | 10:01/km | 第12馬

池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	07:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'02")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:32'04"

15 km

(01:51'23")

00:47'13" (+15'09")

01:38'07" (+33'57")

20 km

(02:42'17")

00:50'54" (+18'50")

25 km

(03:40'01")

00:57'44" (+25'40")

01:58'11" (+54'01")

30 km

(04:40'28")

01:00'27" (+28'23")

35 km

(05:44'38")

01:04'10" (+32'06")

01:56'16" (+52'06")

40 km

(06:36'44")

00:52'06" (+20'02")

Finish

(07:03:00)

日期: 2015-05-30 05:00 - 總爬升: 390 m - 地點: 池上 - 天氣: 烤肉 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'53" (+00'57")

989 / 989

06'27"

(13'16")

06'23" (+00'27")

1008 / 1997

06'21"

(19'37")

06'17" (+00'21")

1008 / 3006

06'03"

(25'40")

06'02" (+00'06")

1000 / 4006

06'26"

(32'06")

06'22" (+00'26")

1008 / 5014

展開計圈分析

今天狀況差，肚子鬧脾氣，跑約10k後竟然拉肚子，而且更糟的是補給站都沒廁所，在一片綠油油的稻浪，一望無際之下還是得想辦法解決…
但卸貨後，肚子還是痛，心想就算爬也要爬回去，感謝一路陪伴照顧的蘇老師，和陌生跑友的關心，才能順利完賽。

5月累積里程 : 128.70 km

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黎俊麟, 陳業漪和其他 44 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sandy Lin maymay姐辛苦了
恭喜完賽

2015-06-02 21:54 ·

1 個人推

Maymay Su 謝謝大家

2015-06-04 18:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'16"	00:19'37"
4	06'03"	00:25'40"
5	06'26"	00:32'06"
6	06'23"	00:38'29"
7	06'40"	00:45'09"
8	05'53"	00:51'02"
9	06'38"	00:57'40"
10	06'30"	01:04'10"
11	07'39"	01:11'49"
12	15'18"	01:27'07"
13	06'32"	01:33'39"
14	09'54"	01:43'33"
15	07'50"	01:51'23"
16	07'41"	01:59'04"
17	10'44"	02:09'48"
18	09'27"	02:19'15"
19	10'02"	02:29'17"
20	13'00"	02:42'17"
21	09'39"	02:51'56"
22	15'36"	03:07'32"
23	10'06"	03:17'38"
24	12'26"	03:30'04"
25	09'57"	03:40'01"
26	10'44"	03:50'45"
27	14'48"	04:05'33"
28	13'13"	04:18'46"
29	08'37"	04:27'23"
30	13'05"	04:40'28"
31	08'36"	04:49'04"
32	15'55"	05:04'59"
33	10'12"	05:15'11"
34	13'50"	05:29'01"
35	15'37"	05:44'38"
36	10'55"	05:55'33"
37	10'43"	06:06'16"
38	10'50"	06:17'06"
39	10'37"	06:27'43"
40	09'01"	06:36'44"
41	10'24"	06:47'08"
42	10'33"	06:57'41"
42.6	18'49"	07:09'49"