3.0 km | 00:12:00 | 03:59/km日期: 2021-12-11 07:06 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 04'06" / 03'56" / 03'57" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'20" | 11 / 3011 |
舒跑盃3k
第1k跟之前一樣4:05，第2k遇到田徑隊小鮮肉就爆衝，連自己都驚訝3:56🙀，但後來越來越慢，差一點撐不住，還好告訴自己快結束，再加速上去。跑完覺得還好，喘了點而已。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
318.60 km 
美津濃 皇速藍色 累積 :
1028.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 03'56" | 00:08'02" |
| 3 | 03'57" | 00:11'59" |
| 3.0 | 02'55" | 00:12'01" |
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