張雯萍 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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1.5 km | 00:10:12 | 06:59/km

日期: 2021-12-11 05:51 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

03'03"

(10'12")

06'41"

457 / 1457

鞋子太小穿起來足弓很痛，回家換鞋，脫外套。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.60 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王佐仁, 小賢（瞎跑團）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.5	06'42"	00:10'12"

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