🐸王韋日月🐸 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

日期: 2021-12-07 18:20 - 地點: 主場 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'35" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'56")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'31")

05'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'15")

05'44" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'19")

05'20" (+00'06")

10 / 5010

彰化

🐸王韋日月🐸

·

還有點疲倦感輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

漢克貝, 張宏嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'35"	00:21'31"
5	05'45"	00:27'16"
5.0	04'36"	00:27'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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