笑 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:36:17 | 07:24/km | 第10半馬

池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	02:36:17
總名次	197 / 421
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+01'38")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:33'17"

15 km

(01:44'56")

00:36'44" (+03'27")

01:17'57" (+09'45")

20 km

(02:26'09")

00:41'13" (+07'56")

Finish

(02:36:17)

日期: 2015-05-30 05:18 - 地點: 池上大坡池 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2136 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'50")

1000 / 1000

07'01"

(14'13")

07'01" (+00'40")

1000 / 2000

07'02"

(21'16")

07'02" (+00'41")

1000 / 3000

06'41"

(27'57")

06'41" (+00'20")

1000 / 4000

06'57"

(34'55")

06'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這次的任務是扛著東瘋旗子飄揚在21K路線上!

賽前宣言: 跑就對了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.46 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 557.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡忠祥(東瘋), 阿中和其他 37 人說推

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觀看另 3 則留言

王耀堂恭喜ㄚ孝

2015-05-30 17:27 ·

潘慶鴻(跑後山) 社長，恭喜歡樂完賽!

2015-05-30 17:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'02"	00:14'14"
3	07'02"	00:21'16"
4	06'42"	00:27'58"
5	06'57"	00:34'55"
6	06'48"	00:41'43"
7	06'22"	00:48'05"
8	06'32"	00:54'37"
9	06'50"	01:01'27"
10	06'45"	01:08'12"
11	07'41"	01:15'53"
12	07'38"	01:23'31"
13	06'41"	01:30'12"
14	07'48"	01:38'00"
15	06'56"	01:44'56"
16	07'16"	01:52'12"
17	08'33"	02:00'45"
18	08'37"	02:09'22"
19	08'48"	02:18'10"
20	07'59"	02:26'09"
21	08'58"	02:35'07"
21.0	05'41"	02:35'14"