樹林阿森 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

樹林阿森新北市
ID 334608

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首場馬拉松 :

台北馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:39:30

全馬 : 03:35:55

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12881.4 km |

149.8 km
2025 年 :

54.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	54.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.7	19.7
Nov	94.3	0.0
Oct	157.7	1.3
Sep	148.7	0.0
Aug	38.4	0.0

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2023/12/17 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:39:30
2022/09/16 恭喜樹林阿森獲得 1500 推
2021/04/18 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:35
2021/03/21 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:40
2021/03/15 恭喜樹林阿森獲得 1000 推
2020/12/20 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:35:55
2020/10/25 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:46:56
2020/01/19 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:45:05
2019/10/27 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:50:49
2019/03/24 恭喜樹林阿森獲得 500 推

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6.7 km | 00:40:23 | 06:00/km

日期: 2021-12-06 20:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 06'02" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.46 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宋布里奇和張永光說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	06'00"	00:29'45"
6	06'02"	00:35'47"
6.7	06'23"	00:40'23"

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