小雲 2021/12/05 訓練日誌

小雲台中
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小雲

半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第14半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'28" (+01'43")

15 km

(01:16'31")

00:27'18" (+03'33")

00:56'56" (+07'43")

20 km

(01:46'09")

00:29'38" (+05'53")

Finish

(01:51:37)

日期: 2021-12-05 06:50 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'39"

(09'09")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

04'44"

(13'53")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'53"

(18'47")

04'53" (+00'24")

1000 / 4000

04'58"

(23'45")

04'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 起跑時間太晚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳益昌, 賴怡君和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'45"	00:13'53"
4	04'54"	00:18'47"
5	04'58"	00:23'45"
6	05'03"	00:28'48"
7	05'11"	00:33'59"
8	05'03"	00:39'02"
9	05'07"	00:44'09"
10	05'04"	00:49'13"
11	05'14"	00:54'27"
12	05'23"	00:59'50"
13	05'34"	01:05'24"
14	05'24"	01:10'48"
15	05'43"	01:16'31"
16	05'46"	01:22'17"
17	06'01"	01:28'18"
18	06'03"	01:34'21"
19	05'55"	01:40'16"
20	05'53"	01:46'09"
21.0	05'39"	01:51'37"