herjc 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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全馬 | 04:00:24 | 05:41/km | 第62馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:00:24
總名次	181 / 785
分組名次	51 / 279
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'28")

00:54'48" (+00'21")

10 km

(00:54'48")

00:26'40"

15 km

(01:21'38")

00:26'50" (+00'10")

00:54'27"

20 km

(01:49'15")

00:27'37" (+00'57")

25 km

(02:18'57")

00:29'42" (+03'02")

00:58'03" (+03'36")

30 km

(02:47'18")

00:28'21" (+01'41")

35 km

(03:16'33")

00:29'15" (+02'35")

01:02'55" (+08'28")

40 km

(03:50'13")

00:33'40" (+07'00")

Finish

(04:00:24)

日期: 2021-12-05 06:29 - 地點: 雲林高鐵特區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'29")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'47")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'10")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'04")

05'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道轉入鄉道，可看到田園風光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳米勒和 England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'24"	00:11'34"
3	05'17"	00:16'51"
4	05'23"	00:22'14"
5	05'54"	00:28'08"
6	05'16"	00:33'24"
7	05'18"	00:38'42"
8	05'19"	00:44'01"
9	05'19"	00:49'20"
10	05'28"	00:54'48"
11	05'33"	01:00'21"
12	05'10"	01:05'31"
13	05'20"	01:10'51"
14	05'27"	01:16'18"
15	05'20"	01:21'38"
16	05'48"	01:27'26"
17	05'23"	01:32'49"
18	05'34"	01:38'23"
19	05'32"	01:43'55"
20	05'20"	01:49'15"
21	06'01"	01:55'16"
22	05'42"	02:00'58"
23	05'24"	02:06'22"
24	06'38"	02:13'00"
25	05'57"	02:18'57"
26	05'37"	02:24'34"
27	05'44"	02:30'18"
28	05'39"	02:35'57"
29	05'38"	02:41'35"
30	05'43"	02:47'18"
31	05'39"	02:52'57"
32	05'52"	02:58'49"
33	05'45"	03:04'34"
34	05'57"	03:10'31"
35	06'02"	03:16'33"
36	06'13"	03:22'46"
37	06'24"	03:29'10"
38	07'29"	03:36'39"
39	06'24"	03:43'03"
40	07'10"	03:50'13"
41	05'58"	03:56'11"
41.9	05'38"	04:01'16"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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成績 : 01:07:05

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