許克群 2021/12/05 訓練日誌

許克群彰化
ID 403165

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許克群

全馬 | 05:17:35 | 07:31/km | 第3馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+03'01")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:31'59"

15 km

(01:41'44")

00:34'45" (+02'46")

01:09'18" (+02'19")

20 km

(02:16'17")

00:34'33" (+02'34")

25 km

(02:58'06")

00:41'49" (+09'50")

01:17'13" (+10'14")

30 km

(03:33'30")

00:35'24" (+03'25")

35 km

(04:12'47")

00:39'17" (+07'18")

01:26'27" (+19'28")

40 km

(04:59'57")

00:47'10" (+15'11")

Finish

(05:17:35)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'26")

1000 / 1000

07'25"

(14'17")

07'25" (+03'00")

1000 / 2000

07'23"

(21'40")

07'23" (+02'58")

1000 / 3000

06'20"

(28'00")

06'20" (+01'55")

1000 / 4000

06'57"

(34'58")

06'57" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許克群

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許克群

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跑到流血，有夠痛的

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.61 km

母子鱷魚 y拖跟上來（藍綠）累積 : 708.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪振堯, 梁竣南和其他 4 人說推

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林信宏為什麼你的里程數多1k？

2021-12-05 21:07 ·

許克群亂亂跑

2021-12-05 21:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'26"	00:14'18"
3	07'24"	00:21'42"
4	06'20"	00:28'02"
5	06'58"	00:35'00"
6	06'26"	00:41'26"
7	06'10"	00:47'36"
8	06'34"	00:54'10"
9	06'23"	01:00'33"
10	06'26"	01:06'59"
11	07'39"	01:14'38"
12	06'04"	01:20'42"
13	10'28"	01:31'10"
14	05'04"	01:36'14"
15	05'30"	01:41'44"
16	06'52"	01:48'36"
17	06'29"	01:55'05"
18	06'23"	02:01'28"
19	08'40"	02:10'08"
20	06'09"	02:16'17"
21	06'10"	02:22'27"
22	11'54"	02:34'21"
23	05'34"	02:39'55"
24	05'46"	02:45'41"
25	12'25"	02:58'06"
26	05'33"	03:03'39"
27	07'23"	03:11'02"
28	11'28"	03:22'30"
29	05'31"	03:28'01"
30	05'29"	03:33'30"
31	13'04"	03:46'34"
32	05'30"	03:52'04"
33	09'51"	04:01'55"
34	05'30"	04:07'25"
35	05'22"	04:12'47"
36	05'04"	04:17'51"
37	18'44"	04:36'35"
38	05'41"	04:42'16"
39	05'26"	04:47'42"
40	12'15"	04:59'57"
41	05'26"	05:05'23"
42	06'05"	05:11'28"
43	04'26"	05:15'54"
43.4	03'55"	05:17'37"