邱界碩 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

20 位追隨者

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全馬 | 04:19:30 | 06:09/km | 第8馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'09")

00:56'55" (+01'17")

10 km

(00:56'55")

00:28'06" (+00'26")

15 km

(01:24'35")

00:27'40"

00:55'38"

20 km

(01:52'33")

00:27'58" (+00'18")

25 km

(02:22'08")

00:29'35" (+01'55")

01:01'03" (+05'25")

30 km

(02:53'36")

00:31'28" (+03'48")

35 km

(03:27'06")

00:33'30" (+05'50")

01:08'49" (+13'11")

40 km

(04:02'25")

00:35'19" (+07'39")

Finish

(04:19:30)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'43")

05'49" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'26")

05'43" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'08")

05'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.56 km

母子鱷魚小白跟上來累積 : 1043.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹祐祥, 欣慕和其他 2 人說推

·

欣慕大大恭喜邱兄順利完賽，再抓下一馬喔！

2021-12-06 11:36 ·

1 個人推

邱界碩謝謝欣慕兄關註

2021-12-06 13:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'41"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
6	05'48"	00:34'37"
7	06'11"	00:40'48"
8	05'02"	00:45'50"
9	05'36"	00:51'26"
10	05'29"	00:56'55"
11	05'36"	01:02'31"
12	05'30"	01:08'01"
13	05'42"	01:13'43"
14	05'25"	01:19'08"
15	05'27"	01:24'35"
16	06'05"	01:30'40"
17	05'27"	01:36'07"
18	05'22"	01:41'29"
19	05'47"	01:47'16"
20	05'17"	01:52'33"
21	06'23"	01:58'56"
22	06'00"	02:04'56"
23	05'37"	02:10'33"
24	05'58"	02:16'31"
25	05'37"	02:22'08"
26	05'54"	02:28'02"
27	06'32"	02:34'34"
28	05'37"	02:40'11"
29	07'03"	02:47'14"
30	06'22"	02:53'36"
31	06'08"	02:59'44"
32	09'07"	03:08'51"
33	05'39"	03:14'30"
34	06'11"	03:20'41"
35	06'25"	03:27'06"
36	07'30"	03:34'36"
37	07'02"	03:41'38"
38	07'05"	03:48'43"
39	06'07"	03:54'50"
40	07'35"	04:02'25"
41	09'01"	04:11'26"
42	05'55"	04:17'21"
42.3	07'41"	04:19'30"

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