麥思 2021/12/05 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 02:56:07 | 04:10/km | 第40馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'38")

00:41'34" (+01'14")

10 km

(00:41'34")

00:20'49" (+00'42")

15 km

(01:01'47")

00:20'13" (+00'06")

00:40'20"

20 km

(01:21'54")

00:20'07"

25 km

(01:42'20")

00:20'26" (+00'19")

00:41'34" (+01'14")

30 km

(02:03'28")

00:21'08" (+01'01")

35 km

(02:25'29")

00:22'01" (+01'54")

00:44'40" (+04'20")

40 km

(02:48'08")

00:22'39" (+02'32")

Finish

(02:56:07)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'10")

1000 / 1000

04'15"

(08'24")

04'15" (+00'16")

1000 / 2000

04'03"

(12'27")

04'03" (+00'04")

1000 / 3000

04'07"

(16'35")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

04'08"

(20'44")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

留言

里程不足，32公里過後，降速滑回來。

賽前宣言: 烤雞啤酒馬

賽後評分: 天氣涼涼，適合比賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.11 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ), 張同心和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吳益昌猛👍👍👍👏👏👏

2021-12-06 09:31 ·

1 個人推

張同心恭喜超高速完賽～太強大了～

2021-12-06 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'16"	00:08'25"
3	04'03"	00:12'28"
4	04'08"	00:16'36"
5	04'09"	00:20'45"
6	04'11"	00:24'56"
7	04'11"	00:29'07"
8	04'10"	00:33'17"
9	04'09"	00:37'26"
10	04'08"	00:41'34"
11	04'05"	00:45'39"
12	04'03"	00:49'42"
13	04'03"	00:53'45"
14	04'01"	00:57'46"
15	04'01"	01:01'47"
16	04'00"	01:05'47"
17	04'01"	01:09'48"
18	04'04"	01:13'52"
19	04'03"	01:17'55"
20	03'59"	01:21'54"
21	04'06"	01:26'00"
22	04'03"	01:30'03"
23	04'01"	01:34'04"
24	04'06"	01:38'10"
25	04'10"	01:42'20"
26	04'08"	01:46'28"
27	04'11"	01:50'39"
28	04'11"	01:54'50"
29	04'18"	01:59'08"
30	04'20"	02:03'28"
31	04'12"	02:07'40"
32	04'16"	02:11'56"
33	04'28"	02:16'24"
34	04'32"	02:20'56"
35	04'33"	02:25'29"
36	04'27"	02:29'56"
37	04'33"	02:34'29"
38	04'38"	02:39'07"
39	04'31"	02:43'38"
40	04'30"	02:48'08"
41	04'28"	02:52'36"
41.9	04'06"	02:56'07"