Andruw 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andruw 台中
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半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第7半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+00'30")

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:35'44" (+00'34")

15 km

(01:46'34")

00:35'10"

01:11'50" (+00'26")

20 km

(02:23'14")

00:36'40" (+01'30")

Finish

(02:29:53)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'01")

07'09" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'03")

07'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'25")

07'22" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'39")

07'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 廁所少的可憐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.98 km

NB RB2 橘累積 : 485.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2021-12-05 14:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'09"	00:14'02"
3	07'01"	00:21'03"
4	07'23"	00:28'26"
5	07'14"	00:35'40"
6	07'21"	00:43'01"
7	07'30"	00:50'31"
8	06'57"	00:57'28"
9	06'57"	01:04'25"
10	06'59"	01:11'24"
11	07'29"	01:18'53"
12	06'52"	01:25'45"
13	07'04"	01:32'49"
14	06'42"	01:39'31"
15	07'03"	01:46'34"
16	06'57"	01:53'31"
17	08'02"	02:01'33"
18	07'09"	02:08'42"
19	07'18"	02:16'00"
20	07'14"	02:23'14"
21	06'36"	02:29'50"
21.0	06'03"	02:29'55"

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