張國宏 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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半馬 | 02:15:05 | 06:24/km | 第12半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:15:05
總名次	284 / 273
分組名次	59 / 156
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+01'26")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'07"

15 km

(01:35'58")

00:34'18" (+04'11")

01:07'15" (+05'35")

20 km

(02:08'55")

00:32'57" (+02'50")

Finish

(02:15:05)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.05 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13082.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	07'20"	00:19'31"
4	05'41"	00:25'12"
5	06'21"	00:31'33"
6	05'39"	00:37'12"
7	05'46"	00:42'58"
8	06'42"	00:49'40"
9	06'34"	00:56'14"
10	05'26"	01:01'40"
11	09'07"	01:10'47"
12	05'46"	01:16'33"
13	06'01"	01:22'34"
14	05'54"	01:28'28"
15	07'30"	01:35'58"
16	06'01"	01:41'59"
17	07'15"	01:49'14"
18	06'25"	01:55'39"
19	07'07"	02:02'46"
20	06'09"	02:08'55"
21	05'49"	02:14'44"
21.0	37'44"	02:15'32"

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