Ko Win 2021/12/05 訓練日誌

Ko Win 雲林
ID 396731

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Ko Win

恭喜破PB

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第2半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'17")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'32"

15 km

(01:15'51")

00:26'30" (+01'58")

00:54'03" (+04'42")

20 km

(01:43'24")

00:27'33" (+03'01")

Finish

(01:48:27)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

04'59"

(14'57")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

04'57"

(19'54")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

04'54"

(24'49")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

也算無傷完賽（腳底應該有水泡）

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.85 km

BROOKS Ghost14 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bartenderjnt, 阿平和其他 34 人說推

留言

觀看另 18 則留言

張冀顓你還年輕還有很大的進步空間，要好好加油！💪💪💪

2021-12-05 19:21 ·

李閔榮恭喜高速完賽

2021-12-06 08:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'59"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'55"	00:24'49"
6	04'51"	00:29'40"
7	04'54"	00:34'34"
8	04'55"	00:39'29"
9	04'56"	00:44'25"
10	04'56"	00:49'21"
11	05'14"	00:54'35"
12	05'05"	00:59'40"
13	05'21"	01:05'01"
14	05'25"	01:10'26"
15	05'25"	01:15'51"
16	05'26"	01:21'17"
17	05'50"	01:27'07"
18	05'27"	01:32'34"
19	05'31"	01:38'05"
20	05'19"	01:43'24"
21.0	05'14"	01:48'27"