蘇瓜瓜 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第13半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'08" (+00'23")

15 km

(01:11'01")

00:25'08" (+02'23")

00:51'16" (+05'23")

20 km

(01:37'09")

00:26'08" (+03'23")

Finish

(01:42:42)

日期: 2021-12-05 06:50 - 地點: 雲林高鐵站 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 209 - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

高雄

蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

·

高手雲集我果然還是個弱G，最近又沒怎麼練，還好還拿個分2得一隻燻GG可以給跑團週三夜跑加菜了～

賽後評分: Good~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.26 km

asics tartheredge 2 累積 : 666.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王幸堂, 李霽芳和其他 6 人說推

·

鄭全慶恭喜👍👍

2021-12-05 10:35 ·

黃碧香恭喜🎉🎉🎉

2021-12-05 18:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'38"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'29"	00:18'05"
5	04'40"	00:22'45"
6	04'38"	00:27'23"
7	04'32"	00:31'55"
8	04'36"	00:36'31"
9	04'37"	00:41'08"
10	04'45"	00:45'53"
11	04'50"	00:50'43"
12	04'58"	00:55'41"
13	05'06"	01:00'47"
14	05'08"	01:05'55"
15	05'06"	01:11'01"
16	05'01"	01:16'02"
17	05'41"	01:21'43"
18	05'03"	01:26'46"
19	05'10"	01:31'56"
20	05'13"	01:37'09"
21	05'25"	01:42'34"
21.0	-28'-22"	01:42'42"

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