雍健《飛魂》 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

恭喜破PB

半馬 | 01:48:54 | 05:09/km | 第5半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'23")

00:52'27" (+00'50")

10 km

(00:52'27")

00:26'21" (+00'38")

15 km

(01:18'21")

00:25'54" (+00'11")

00:51'37"

20 km

(01:44'04")

00:25'43"

Finish

(01:48:54)

日期: 2021-12-05 06:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'41")

05'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'54")

05'13" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'06")

05'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

雍健《飛魂》

·

烤雞跑去哪？

賽後評分: 差點破紀錄😄下次再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sunny 《飛魂》, 彭如萍《飛魂》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'07"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'15"	00:36'45"
8	05'13"	00:41'58"
9	05'18"	00:47'16"
10	05'11"	00:52'27"
11	05'33"	00:58'00"
12	05'08"	01:03'08"
13	05'04"	01:08'12"
14	04'57"	01:13'09"
15	05'12"	01:18'21"
16	05'14"	01:23'35"
17	05'06"	01:28'41"
18	05'08"	01:33'49"
19	05'10"	01:38'59"
20	05'05"	01:44'04"
21	04'41"	01:48'45"
21.0	05'11"	01:48'54"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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