🐸王韋日月🐸 2021/12/05 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

恭喜破PB

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第10半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'53" (+00'55")

15 km

(01:14'58")

00:26'07" (+02'09")

00:53'43" (+04'52")

20 km

(01:42'34")

00:27'36" (+03'38")

Finish

(01:47:32)

日期: 2021-12-05 06:56 - 地點: 虎尾高鐵 - 天氣: 涼大太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

04'48"

(09'41")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'48"

(14'30")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'43"

(19'13")

04'43"

1000 / 4000

04'44"

(23'58")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安完賽倒數第二個水站記錯提早散步了🥵 差18秒努力不夠下次再努力了

賽後評分: 流動廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂勝雄, 誌鳴(了然居士) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'43"	00:19'13"
5	04'45"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	05'17"	00:34'06"
8	04'55"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	04'53"	00:48'51"
11	05'20"	00:54'11"
12	05'02"	00:59'13"
13	05'13"	01:04'26"
14	05'03"	01:09'29"
15	05'29"	01:14'58"
16	05'09"	01:20'07"
17	06'05"	01:26'12"
18	05'22"	01:31'34"
19	05'36"	01:37'10"
20	05'24"	01:42'34"
21	04'56"	01:47'30"
21.0	03'19"	01:47'32"