Ean Chen 2021/12/05 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

半馬 | 01:23:18 | 03:56/km | 第39半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50" (+00'20")

00:39'20"

10 km

(00:39'20")

00:19'30"

15 km

(00:59'32")

00:20'12" (+00'42")

00:40'21" (+01'01")

20 km

(01:19'41")

00:20'09" (+00'39")

Finish

(01:23:18)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'11")

1000 / 1000

03'57"

(07'57")

03'57" (+00'09")

1000 / 2000

03'55"

(11'53")

03'55" (+00'07")

1000 / 3000

03'56"

(15'49")

03'56" (+00'08")

1000 / 4000

03'56"

(19'46")

03'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

留言

高手雲集盡力了久違的比賽很滿意自己的配速

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱森賢, 黃國耕和其他 11 人說推

留言

黃國耕恭喜完賽配速很棒👍

2021-12-06 21:34 ·

1 個人推

Ean Chen 國耕兄昨天身體狀態忽然年輕時的活力感覺有加上天氣涼涼的意外配速這不是平常的我😄

2021-12-06 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'58"	00:08'02"
3	03'55"	00:11'57"
4	03'57"	00:15'54"
5	03'56"	00:19'50"
6	03'56"	00:23'46"
7	03'57"	00:27'43"
8	03'53"	00:31'36"
9	03'54"	00:35'30"
10	03'50"	00:39'20"
11	04'03"	00:43'23"
12	04'01"	00:47'24"
13	04'01"	00:51'25"
14	04'02"	00:55'27"
15	04'05"	00:59'32"
16	03'57"	01:03'29"
17	04'17"	01:07'46"
18	04'05"	01:11'51"
19	04'02"	01:15'53"
20	03'48"	01:19'41"
21.0	04'10"	01:23'47"