Eason Lai 2015/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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1.7 km | 00:06:18 | 03:47/km

日期: 2015-05-26 20:41 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 1178 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 03'45" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'45"

(03'45")

03'44"

1004 / 1004

188 / 141

2

02'33"

(06'18")

03'51" (+00'07")

660 / 1664

184 / 140

團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場主課表1600m速度跑(400公尺*4圈)=>完成記錄(1.7公里00小時06分18秒, 整體平均配速:03'47"/km)

跑完3200m主課表後休息幾分鐘喝點水後,再繼續跟緊今天的列車長"Jay"比前3200m每1K都快了10秒左右, 整體平均配速:03'47"/km~重來沒有跑過這樣的速度!!@@

PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

5月累積里程 : 260.74 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 14625.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, 陳信安和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
1.7	03'50"	00:06'18"

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