bishop_tw 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

bishop_tw 台北市
ID 11146

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:26:02 | 06:55/km | 第3半馬

2015 TVBS 北海岸公益路跑

官方成績
日期	2015-05-23
成績	02:26:02
總名次	328 / 821
分組名次	99 / 242
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'35" (+00'38")

15 km

(01:45'15")

00:36'43" (+02'46")

01:11'24" (+02'52")

20 km

(02:19'56")

00:34'41" (+00'44")

Finish

(02:26:02)

日期: 2015-05-23 07:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

06'25"

10 / 10

2

02:25'16"

(02:25'20")

06'58" (+00'33")

20836 / 20846

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.85 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 47.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

胖貓, 蒙奇路飛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	06'56"	00:19'46"
4	07'00"	00:26'46"
5	07'11"	00:33'57"
6	07'29"	00:41'26"
7	06'48"	00:48'14"
8	06'46"	00:55'00"
9	07'00"	01:02'00"
10	06'32"	01:08'32"
11	08'07"	01:16'39"
12	07'00"	01:23'39"
13	06'52"	01:30'31"
14	07'46"	01:38'17"
15	06'58"	01:45'15"
16	06'55"	01:52'10"
17	07'03"	01:59'13"
18	06'57"	02:06'10"
19	06'52"	02:13'02"
20	06'54"	02:19'56"
20.8	07'08"	02:25'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km