喬安 2021/11/28 訓練日誌

喬安彰化
ID 433099

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

喬安

半馬 | 01:44:21 | 04:56/km | 第8半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:44:21
總名次	84 / 633
分組名次	4 / 115
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:25'22" (+01'16")

15 km

(01:15'23")

00:25'55" (+01'49")

00:50'03" (+00'35")

20 km

(01:39'31")

00:24'08" (+00'02")

Finish

(01:44:21)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

04'45"

(14'33")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

04'47"

(19'20")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

04'45"

(24'06")

04'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

喬安

留言

彰化

喬安

留言

彰化

喬安

留言

彰化

喬安

留言

感謝ㄧ億哥硬拖我回來，保住145😅

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 葉庭瑋和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

洪振堯恭喜總4完賽上凸台 👍

2021-11-28 12:22 ·

1 個人推

欣慕大大恭喜高速完賽上凸台喔！

2021-12-01 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'47"	00:19'20"
5	04'46"	00:24'06"
6	04'46"	00:28'52"
7	04'57"	00:33'49"
8	04'51"	00:38'40"
9	05'32"	00:44'12"
10	05'16"	00:49'28"
11	05'19"	00:54'47"
12	05'23"	01:00'10"
13	05'22"	01:05'32"
14	05'12"	01:10'44"
15	04'39"	01:15'23"
16	04'46"	01:20'09"
17	04'42"	01:24'51"
18	04'43"	01:29'34"
19	04'57"	01:34'31"
20	05'00"	01:39'31"
21	05'20"	01:44'51"
21.0	19'19"	01:45'04"