張義似 2021/11/28 訓練日誌

張義似南投
ID 413809

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張義似

恭喜破PB

半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第18半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+03'54")

00:46'54" (+04'11")

10 km

(00:46'54")

00:24'21" (+05'42")

15 km

(01:10'58")

00:24'04" (+05'25")

00:42'43"

20 km

(01:29'37")

00:18'39"

Finish

(01:38:38)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

04'31"

(13'24")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

04'33"

(17'57")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

04'34"

(22'32")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張義似

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

極孟印煌, 盧銘釧和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張義似喝酒🍺沒問題

2021-11-30 08:37 ·

2 個人推

Ada Tsou 揪何時？換我表現一下，我買半山的來來羊肉爐怎麼樣😋？

2021-12-01 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'32"	00:13'25"
4	04'33"	00:17'58"
5	04'35"	00:22'33"
6	04'34"	00:27'07"
7	04'31"	00:31'38"
8	04'43"	00:36'21"
9	05'10"	00:41'31"
10	05'23"	00:46'54"
11	04'52"	00:51'46"
12	04'48"	00:56'34"
13	04'55"	01:01'29"
14	04'53"	01:06'22"
15	04'36"	01:10'58"
16	04'25"	01:15'23"
17	04'24"	01:19'47"
18	04'44"	01:24'31"
19	04'32"	01:29'03"
21.0	00'17"	01:29'37"