曾俊堯 2021/11/28 訓練日誌

曾俊堯彰化
ID 358309

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曾俊堯

半馬 | 01:46:35 | 05:03/km | 第7半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'45" (+01'23")

15 km

(01:16'32")

00:26'25" (+02'03")

00:51'11" (+01'04")

20 km

(01:41'18")

00:24'46" (+00'24")

Finish

(01:46:35)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

04'53" (+00'21")

500 / 500

02'27"

(04'54")

04'55" (+00'23")

500 / 1000

02'23"

(07'17")

04'46" (+00'14")

500 / 1500

02'32"

(09'50")

05'04" (+00'32")

500 / 2000

02'25"

(12'15")

04'50" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

Hansons 15 - LSD 21K

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin.H 說推

留言

觀看另 3 則留言

林淦鈿（淦哥）哈！原來那個淦哥是你叫的哦！拍謝拍謝。

2021-11-28 18:05 ·

1 個人推

曾俊堯 Follow Alex, 往BQ路上前進.

2021-11-28 20:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'52"	00:14'42"
4	04'47"	00:19'29"
5	04'53"	00:24'22"
6	04'53"	00:29'15"
7	04'57"	00:34'12"
8	04'54"	00:39'06"
9	05'23"	00:44'29"
10	05'38"	00:50'07"
11	05'12"	00:55'19"
12	05'28"	01:00'47"
13	05'22"	01:06'09"
14	05'22"	01:11'31"
15	05'01"	01:16'32"
16	04'55"	01:21'27"
17	04'49"	01:26'16"
18	04'50"	01:31'06"
19	05'10"	01:36'16"
20	05'02"	01:41'18"
21	04'59"	01:46'17"
21.1	03'49"	01:46'35"